Name: Torta de tapioca para marmitas
Yield: 224.37 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 20 gramas de tapioca de goma; 20 gramas de iogurte natural; 30 gramas de brócolis; 40 gramas de frango cozido; 1 unidade média de tomatinhos, cru (34 g)

Excelente opção para quem carrega marmitas, podendo fazer para semana toda.

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou20 gramas de tapioca de goma

ou20 gramas de iogurte natural

ou30 gramas de brócolis

ou40 gramas de frango cozido

ou1 unidade média de tomatinhos, cru (34 g)

Modo de preparo

Misture os ovos, a tapioca, o iogurte e os temperos a gosto

Adicione o brócolis e o frango desfiado

Finalize com o tomate e orégano ( podendo ser tomate cereja também) por cima

Leve ao forno pré aquecido-aquecido a 180 °c por 20 a 25 min. ou até dourar

E está pronto!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (224 g)	% DDR
Energia	134 kcal	301 kcal	15 %
Carboidratos	10 g	22 g	7 %
Proteína	10 g	23 g	31 %
Gordura	6 g	13 g	23 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	19 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	7 %
Sódio	64 mg	143 mg	6 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

Torta de tapioca para marmitas

quinta-feira, 02 de outubro de 2025

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