Name: Smoothie de morango e banana proteico
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Yield: 250.0 gramas
Ingredients: 1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g); 70 gramas de banana nanica crua; 5 unidades grandes de morango (100 g); 1 dose de whey protein concentrado; 3 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (30 g)

Opções de lanches da manhã, pré e pós-treino e ceia

Ingredientes

ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g)

ou70 gramas de banana nanica crua

ou5 unidades grandes de morango (100 g)

ou1 dose de whey protein concentrado ou3 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (30 g)

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por aproximadamente dois minutos, porcione em copos. Decore como preferir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (250 g)	% DDR
Energia	74 kcal	184 kcal	9 %
Carboidratos	12 g	29 g	10 %
Proteína	6 g	16 g	21 %
Gordura	0 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	2 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	10 %
Sódio	51 mg	128 mg	5 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

Smoothie de morango e banana proteico

sexta-feira, 10 de outubro de 2025

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