Mingau de aveia é uma ótima refeição rica em fibras.
Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheia de farelo de aveia (60 g)
ou1 copo de leite de vaca desnatado ou integral OU zero lactose (150 ml)ou3 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado OU zero lactose (30 g)
ou1 colher de chá de canela em pó (opcional)
ou5 unidades grandes de morango (100 g)
ou1 unidade média, prata de banana (40 g)
Modo de preparo
1.
Acrescente o leite, o farelo e misture.2.
Mexa até atingir a consistência cremosa, e se preferir adicione um pouco de canela a gosto. 3.
Quando atingir uma consistência cremosa e gelatinosa desligue o fogo. Acrescente o adoçante a gosto. Sirva.4.
Sugestões:
Depois de pronto, adicione por cima se preferir, frutas como: morango, banana, kiwi, mirtilo, framboesas.
