Uma ótima opção de lanche!
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 unidade média de maçã, crua, sem casca (161 g)
ou2 colheres de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (11 g)
ou1 colher de sopa de whey protein (15 g) >> Para coberturaou1 colher de sopa cheia de leite em pó (15 g)
ou2 colheres de sopa de leite desnatado (18 g) >> Para coberturaou2 colheres de sopa de leite condensado (30 g) >> para a cobertura
ou5 gramas de fermento químico em pó
ou2 colheres de sopa de farelo de aveia OU farinha de aveia OU farinha de arroz OU farinha branca (20 g)
Modo de preparo
1.
Bata no liquidificador OU em um pote, misture: 1 ovo + 1 maçã sem casca picadas/ralada + 2 colheres de cacau + farelo de aveia, logo após acrescente o fermento químico 2.
Unte com pouco óleo uma forminha de vidro pequena (na medida de 15cm x 15cm)3.
Leve para assar no Microondas por 2 minutos4.
Para a cobertura >> misture 1 colher de sopa de whey OU leite em pó + 2 colheres de leite OU leite condensado.
