Name: Bolo de pote proteico
Yield: 160.29 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 unidade de ovo de galinha cru (45 g); 1 colher de sopa de farelo de aveia (10g); 1/2 sachê de whey protein concentrado OU isolado (15 g) OU 1 colher de sopa de leite em pó (15g); 1 colher de sopa de leite de vaca integral OU leite vegetal OU água OU leite condensado (10g); 1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1 quadradinho de chocolate 70% (13 g)

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 unidade de ovo de galinha cru (45 g)

ou1 colher de sopa de farelo de aveia (10g)

ou1/2 sachê de whey protein concentrado OU isolado (15 g) OU 1 colher de sopa de leite em pó (15g)

ou1 colher de sopa de leite de vaca integral OU leite vegetal OU água OU leite condensado (10g)

ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1 quadradinho de chocolate 70% (13 g)

Modo de preparo

Em uma vasilha, amasse a banana e misture com o ovo;

Acrescente a farinha de aveia, a canela e fermento. Misture até ficar homogêneo;

Em fogo médio, unte uma frigideira e acrescente a massa;

Despedace a massa para colocar no potinho;

Faça o creme de chocolate (derreta o chocolate no microondas) e o creme de whey (misture o whey com um pouco de água);

No pote, coloque a massa, umidifique com o leite, adicione o creme de chocolate e o creme de whey (tente fazer 2 camadas). E está pronto!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por unidade (160 g)	% DDR
Energia	200 kcal	320 kcal	16 %
Carboidratos	22 g	36 g	12 %
Proteína	12 g	19 g	25 %
Gordura	8 g	12 g	23 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	17 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	18 %
Sódio	376 mg	602 mg	25 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

Bolo de pote proteico

quarta-feira, 12 de novembro de 2025

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