Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis ​​de forma simples, leve e prazerosa!

Bolo de pote proteico

quarta-feira, 12 de novembro de 2025
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 unidade de ovo de galinha cru (45 g)
ou1 colher de sopa de farelo de aveia (10g)
ou1/2 sachê de whey protein concentrado OU isolado (15 g) OU 1 colher de sopa de leite em pó (15g)
ou1 colher de sopa de leite de vaca integral OU leite vegetal OU água OU leite condensado (10g)
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou1 quadradinho de chocolate 70% Cacau Açúcar de Coco e Nibs de Cacau Only4 (13 g)
Modo de preparo
1.
Em uma vasilha, amasse a banana e misture com o ovo;
2.
Acrescente a farinha de aveia, a canela e fermento. Misture até ficar homogêneo;
3.
Em fogo médio, unte uma frigideira e acrescente a massa;
4.
Despedace a massa para colocar no potinho;
5.
Faça o creme de chocolate (derreta o chocolate no microondas) e o creme de whey (misture o whey com um pouco de água);
6.
No pote, coloque a massa, umidifique com o leite, adicione o creme de chocolate e o creme de whey (tente fazer 2 camadas). E está pronto!
Informação nutricional
Por 100 gPor unidade (160 g)% DDR
Energia200 kcal320 kcal16 %
Carboidratos22 g36 g12 %
Proteína12 g19 g25 %
Gordura8 g12 g23 %
Gorduras saturadas2 g4 g17 %
Fibra alimentar3 g5 g18 %
Sódio376 mg602 mg25 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Carolina Zambarda
Carolina Zambarda
Nutricionista · 19629D
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