Name: Bolo de pote proteico
Yield: 160.29 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 unidade de ovo de galinha cru (45 g); 1 colher de sopa de farelo de aveia (10g); 1/2 sachê de whey protein concentrado OU isolado (15 g) OU 1 colher de sopa de leite em pó (15g); 1 colher de sopa de leite de vaca integral OU leite vegetal OU água OU leite condensado (10g); 1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1 quadradinho de chocolate 70% Cacau Açúcar de Coco e Nibs de Cacau Only4 (13 g)

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 unidade de ovo de galinha cru (45 g)

ou1 colher de sopa de farelo de aveia (10g)

ou1/2 sachê de whey protein concentrado OU isolado (15 g) OU 1 colher de sopa de leite em pó (15g)

ou1 colher de sopa de leite de vaca integral OU leite vegetal OU água OU leite condensado (10g)

ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1 quadradinho de chocolate 70% Cacau Açúcar de Coco e Nibs de Cacau Only4 (13 g)

Modo de preparo

Em uma vasilha, amasse a banana e misture com o ovo;

Acrescente a farinha de aveia, a canela e fermento. Misture até ficar homogêneo;

Em fogo médio, unte uma frigideira e acrescente a massa;

Despedace a massa para colocar no potinho;

Faça o creme de chocolate (derreta o chocolate no microondas) e o creme de whey (misture o whey com um pouco de água);

No pote, coloque a massa, umidifique com o leite, adicione o creme de chocolate e o creme de whey (tente fazer 2 camadas). E está pronto!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por unidade (160 g)	% DDR
Energia	200 kcal	320 kcal	16 %
Carboidratos	22 g	36 g	12 %
Proteína	12 g	19 g	25 %
Gordura	8 g	12 g	23 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	17 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	18 %
Sódio	376 mg	602 mg	25 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

Bolo de pote proteico

quarta-feira, 12 de novembro de 2025

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