Name: Filé de Tilápia grelhada
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Yield: 312.9 gramas
Ingredients: 2 filés peixe, tilápia, crua (232 g); Suco de 1 limão; 2 colheres de café de azeite de oliva extra virgem (2 g); 2 colheres de sopa de salsinha, crua (8 g); Pimenta do Reino à gosto; Sal marinho à gosto

Esta receita combina super bem com legumes cozidos à vapor.
Tem uma quantidade de gorduras de ótima qualidade nutricional e de proteínas de alto valor biológico. Esta preparação pode compor porções em marmitas combinados com legumes cozidos à vapor.

Ingredientes

ou2 filés peixe, tilápia, crua (232 g)

ouSuco de 1 limão

ou2 colheres de café de azeite de oliva extra virgem (2 g)

ou2 colheres de sopa de salsinha, crua (8 g)

ouPimenta do Reino à gosto

ouSal marinho à gosto

Modo de preparo

Tempere o peixe com o suco, o azeite, sal e pimenta. Em uma frigideira antiaderente, em fogo médio, derreta 2 colheres (sopa) da manteiga e grelhe o peixe até dourar dos dois lados. Sirva acompanhado de legumes cozidos à vapor

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (156 g)	% DDR
Energia	86 kcal	135 kcal	7 %
Carboidratos	3 g	5 g	2 %
Proteína	15 g	24 g	32 %
Gordura	2 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	296 mg	463 mg	19 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

Filé de Tilápia grelhada

segunda-feira, 01 de dezembro de 2025

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