Name: Tostex de frigideira
Yield: 93.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de sopa cheia de leite em pó (10 g); 1 colher de sobremesa de azeite de oliva (5 g); 1 colher de sopa de farelo de aveia (10 g); 1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g); 1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g); 1 colher de chá de chia (5g)

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de sopa cheia de leite em pó (10 g)

ou1 colher de sobremesa de azeite de oliva (5 g)

ou1 colher de sopa de farelo de aveia (10 g)

ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)

ou1 colher de chá de chia (5g)

Modo de preparo

Em uma tigela, misture o ovo, o leite e o azeite. Acrescente as farinhas e o sal, juntando – por último – o fermento. Misture e leve ao fogo em uma frigideira bem pequena aquecida. Vire o tostex quando perceber que o lado de baixo firmou e finalize. Depois de pronto o pãozinho, abra-o no meio (tipo pão pita) e recheie a gosto. Usei queijo minas padrão comum para rechear o meu, mas vale usar a versão sem lactose.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (93 g)	% DDR
Energia	309 kcal	288 kcal	14 %
Carboidratos	28 g	26 g	9 %
Proteína	14 g	13 g	17 %
Gordura	16 g	15 g	28 %
Gorduras saturadas	4 g	4 g	18 %
Fibra alimentar	5 g	4 g	18 %
Sódio	629 mg	586 mg	24 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

Tostex de frigideira

quarta-feira, 10 de dezembro de 2025

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