Name: PIzza Caseira - Camarão ou Atum c/ Queijo Coalho
Yield: 242 gramas
Ingredients: 1 unidade de pizza de Frigideira Integral, Linha Equilíbrio, Massa Leve (25 g) OU 1 rap10 (40g); 2 colheres de sopa de purê de tomate (20 g); 1 fatia média de queijo de coalho light (30 g); 120 gramas de camarão refogado c/ pouco azeite; 1 lata de atum em conserva (120 g); 4 fatias médias de tomate (60 g); 10 folhas de manjericão, fresco (5 g)

Ingredientes

ou1 unidade de pizza de Frigideira Integral, Linha Equilíbrio, Massa Leve (25 g) OU 1 rap10 (40g)

ou2 colheres de sopa de purê de tomate (20 g)

ou1 fatia média de queijo de coalho light (30 g)

ou120 gramas de camarão refogado c/ pouco azeiteou1 lata de atum em conserva (120 g)

ou4 fatias médias de tomate (60 g)

ou10 folhas de manjericão, fresco (5 g)

Modo de preparo

Aqueça a frigideira em fogo baixo. Caso seja antiaderente, não há necessidade de untar com azeite de oliva.

Espalhe o purê de tomate sobre a massa. Adicione o restante dos ingredientes na ordem que desejar. Se usar atum, descarte toda a conserva e, em uma peneira, lave-o em agua corrente para retirar o excesso da salmoura que fica no atum.

Tampe e em 3 minutos está pronta para servir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por unidade (242 g)	% DDR
Energia	133 kcal	321 kcal	16 %
Carboidratos	8 g	20 g	7 %
Proteína	14 g	35 g	47 %
Gordura	4 g	11 g	19 %
Gorduras saturadas	2 g	5 g	22 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	8 %
Sódio	282 mg	682 mg	28 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

PIzza Caseira - Camarão ou Atum c/ Queijo Coalho

quinta-feira, 18 de dezembro de 2025

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