ou1 file grande de peixe grelhado (155 g) OU 1 filé de frango grelhado (120g) OU 5 colheres de sopa de carne moída refogada (120g)
ou2 Colheres de quinoa cozida (40 g)
ou5 fatias médias de tomate (75 g) OU tomate cereja
ou2 colheres de sopa cheias, picada de cenoura (50 g)
ou2 colheres de sopa cheias, picado de pepino (36 g)
ou2 unidades de banana prata crua (130 g)ou1 espada média de manga Palmer crua (140 g)ou3 fatias pequenas de abacaxi (150 g)ou2 colheres de sopa cheias de milho (48 g)
ou60g de saladas variadas (alface, couve, rúcula, acelga, agrião, espinafre etc)
