Combinação rica em proteínas e gorduras boas, ideal para sustentar a saciedade e preservar massa magra. Sem glúten e sem lactose, é prática para rotinas intensas e favorece o desempenho físico.
Ingredientes
ou2 Fatias de pão Sem Glúten Original - Wickbold (40 g)ou1 Unidade de wrap Jasmine - Sem glúten (Tradicional, Espinafre ou Chia com Linhaça) (40 g)
ou25 gramas de pasta de amendoim integral Eat Clean OU pasta de pistacheou25 gramas de pasta de amendoimou25 gramas de pasta de amendoim - Dr. Peanut
ou30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)ou30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)
Modo de preparo
1.
Prepare o lanche com pasta de amendoim de sua preferência. Evite opções com açúcares.2.
Consuma a dose de proteína, seja vegana ou whey protein isolado com água.3.
Uma outra sugestão é misturar a proteína (pó) com a pasta de amendoim, e adicionar em média 40 a 60ml de água para que a mistura fique homogênea e assim sendo pode consumir com a base de sua preferência, wrap ou pão.
