Name: Avocado toast
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 165.1 gramas
Ingredients: 50 gramas de pão de forma de trigo integral; 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 5 folhas de manjericão, fresco (3 g) a gosto (opcional); 1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g)

Uma receita muito famosa nos Estados Unidos de café da manhã ou lanche. Fácil, nutritiva e claro deliciosa.

Ingredientes

ou50 gramas de pão de forma de trigo integral

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou5 folhas de manjericão, fresco (3 g) a gosto (opcional)

ou1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g)

Modo de preparo

Em uma panela com água, coloque o ovo para cozinhar por 10 minutos; para gestantes, a gema deve ser dura.

adicione ao pão o ovo,o abacate e sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (165 g)	% DDR
Energia	177 kcal	292 kcal	15 %
Carboidratos	21 g	35 g	12 %
Proteína	8 g	13 g	17 %
Gordura	8 g	13 g	23 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	4 g	7 g	29 %
Sódio	221 mg	364 mg	15 %

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!

Avocado toast

quinta-feira, 16 de abril de 2026

Receitas deCarolina Zambarda

Nutricionista · 19629D

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis ​​de forma simples, leve e prazerosa!

Avocado toast

quinta-feira, 16 de abril de 2026

Saúde da mulher: Te ajudo a construir hábitos saudáveis de forma simples, leve e prazerosa!