Name: Panqueca de banana com aveia
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 200.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 45 gramas de farelo de aveia, cru; 3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g); 1 colher de chá de canela, pó (3 g); 1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g) (OPCIONAL); 1 unidade sem caroço de tâmara, domestica, natural e seca (7 g); 1 fatia grande de queijo de minas (40 g); 1 fatia média de queijo mozarela (20 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g)

opção de lanche saudável

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou45 gramas de farelo de aveia, cruou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g)

ou1 colher de chá de canela, pó (3 g)

ou1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g) (OPCIONAL)ou1 unidade sem caroço de tâmara, domestica, natural e seca (7 g)

ou1 fatia grande de queijo de minas (40 g)ou1 fatia média de queijo mozarela (20 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes, exceto o queijo, em uma tigela e depois coloque na frigideira;

Adicione o queijo em cima;

Aqueça até que a mistura se solte facilmente;

dobre em formato de leque e está pronto para consumo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (200 g)	% DDR
Energia	199 kcal	397 kcal	20 %
Carboidratos	31 g	61 g	20 %
Proteína	10 g	20 g	27 %
Gordura	7 g	13 g	24 %
Gorduras saturadas	3 g	5 g	24 %
Fibra alimentar	5 g	9 g	37 %
Sódio	224 mg	447 mg	19 %

Receitas deCaroline Andrade

Nutricionista · 21100230

Nutricionista especialista em nutrição materno infantil

Panqueca de banana com aveia

sexta-feira, 27 de outubro de 2023