Name: Panqueca de banana com Whey
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 200.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana (70 g); 10 gramas de farelo de aveia; 1 unidade de ovo de galinha; 5 colheres de sopa de leite de aveia; 4 gramas de psyllium; 20 gramas de proteína vegetal sabor morango Eat Clean

bolo protéico para café da manhã e lanches

Ingredientes

ou1 unidade de banana (70 g)

ou10 gramas de farelo de aveia

ou1 unidade de ovo de galinha

ou5 colheres de sopa de leite de aveia

ou4 gramas de psyllium

ou20 gramas de proteína vegetal sabor morango Eat Clean

Modo de preparo

Amassar a banana com garfo e acrescentar os outros ingredientes até ficar uma creme homogêneo, ou misturar utilizando mixer. Levar a frigideira e dourar os dois lados.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (200 g)	% DDR
Energia	120 kcal	240 kcal	12 %
Carboidratos	12 g	24 g	8 %
Proteína	11 g	22 g	30 %
Gordura	9 g	18 g	33 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	3 g	6 g	25 %
Sódio	36 mg	73 mg	3 %

Receitas deCaroline Andrade

Nutricionista · 21100230

Nutricionista especialista em nutrição materno infantil

Panqueca de banana com Whey

segunda-feira, 11 de março de 2024