Receitas deCaroline Andrade

Nutricionista · 21100230

Nutricionista especialista em nutrição materno infantil

Chia pudding (com iogurte) de manga, chia e granola.

terça-feira, 07 de maio de 2024
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Porções
1

O overnight oats é um mingau de aveia feito com sementes e frutas, que fica na consistência de um pudim. As frutas e sementes podem variar, a dica é pegar as frutas bem docinhas! Pode-se também misturar frutas secas.

Ingredientes
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou60 gramas de manga
ou1 colher de sopa cheia de granola (11 g)
ou10 gramas de semente de chia
ou100 gramas de iogurte natural
Modo de preparo
1.
Preparo Combine a aveia, iogurte e as sementes de chia. Misture bem, e cubra com os pedaços de manga. Leve à geladeira e deixe descansar por pelo menos 6 horas antes de consumir. Finalize com a granola. Você pode fazer na noite anterior para consumir no outro dia nos lanches ou no café da manhã.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (196 g)% DDR
Energia112 kcal219 kcal11 %
Carboidratos17 g32 g11 %
Proteína4 g8 g11 %
Gordura3 g7 g12 %
Gorduras saturadas1 g2 g10 %
Fibra alimentar2 g4 g16 %
Sódio31 mg61 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Caroline Andrade
Caroline Andrade
Nutricionista · 21100230
Nutricionista especialista em nutrição materno infantil