Receitas deCaroline Andrade

Nutricionista · 21100230

Nutricionista especialista em nutrição materno infantil

Avocado toast ( Caroline)

segunda-feira, 05 de agosto de 2024
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1

Uma receita muito famosa nos Estados Unidos de café da manhã ou lanche. Fácil, nutritiva e claro deliciosa.

Ingredientes
ou100 gramas de pão de forma de trigo integral
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou5 folhas de manjericão, fresco (3 g) a gosto (opcional)
ou1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g)
Modo de preparo
1.
Em uma panela com água, coloque o ovo para cozinhar por 10 minutos; para gestantes, a gema deve ser dura.
2.
adicione ao pão o ovo,o abacate e sirva.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (165 g)% DDR
Energia197 kcal326 kcal16 %
Carboidratos29 g47 g16 %
Proteína8 g14 g18 %
Gordura7 g11 g20 %
Gorduras saturadas2 g3 g12 %
Fibra alimentar5 g8 g33 %
Sódio297 mg490 mg20 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Caroline Andrade
Caroline Andrade
Nutricionista · 21100230
Nutricionista especialista em nutrição materno infantil