Name: Avocado toast ( Caroline)
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 165.1 gramas
Ingredients: 100 gramas de pão de forma de trigo integral; 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 5 folhas de manjericão, fresco (3 g) a gosto (opcional); 1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g)

Uma receita muito famosa nos Estados Unidos de café da manhã ou lanche. Fácil, nutritiva e claro deliciosa.

Ingredientes

ou100 gramas de pão de forma de trigo integral

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou5 folhas de manjericão, fresco (3 g) a gosto (opcional)

ou1 colher de sopa cheia picada de abacate (45 g)

Modo de preparo

Em uma panela com água, coloque o ovo para cozinhar por 10 minutos; para gestantes, a gema deve ser dura.

adicione ao pão o ovo,o abacate e sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (165 g)	% DDR
Energia	197 kcal	326 kcal	16 %
Carboidratos	29 g	47 g	16 %
Proteína	8 g	14 g	18 %
Gordura	7 g	11 g	20 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	5 g	8 g	33 %
Sódio	297 mg	490 mg	20 %

Receitas deCaroline Andrade

Nutricionista · 21100230

Nutricionista especialista em nutrição materno infantil

Avocado toast ( Caroline)

segunda-feira, 05 de agosto de 2024