Sabia que o sono desempenha um papel fundamental na sua jornada de emagrecimento? Vamos explorar a relação entre uma boa noite de sono e a perda de peso. Confira!

Durante o sono, o corpo regula a produção de hormonas essenciais para o metabolismo e o controle do apetite, como a leptina e a grelina. Um sono adequado ajuda a manter essas hormonas em equilíbrio.

Para além disso promove um metabolismo mais eficiente e uma melhor regulação do balanço energético. Isso significa que é capaz de queimar calorias de forma mais eficaz e evitando assim o acúmulo de gordura.

Quando estamos privados de sono, tendemos a fazer escolhas alimentares menos saudáveis. Isso ocorre devido ao impacto do sono na região do cérebro responsável pela tomada de decisões e controle de impulsos.

A privação de sono está também associada a um aumento da resistência à insulina, o que pode levar ao desequilíbrio da glicose no sangue e dificultar a perda de peso. 

Quando não dormimos o suficiente, nossa motivação para se exercitar diminui. O descanso adequado contribui para uma maior disposição e energia, incentivando a prática regular de atividade física.

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