Recipes ofCaroline Leandro

Dietitian (Nutricionista) · 3725N

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Filetes de Pescada, Abacate e Quinoa pops

Saturday, March 20, 2021
timer
Total time
20 minutes
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or1 unidade de filetes de pescada (90 g)
or75 grams of abacate
or1 colher de chá of mel (8 g)
or2 unidades of rabanete cru (28 g)
or50 gramas quinoa pops
or1 colher de sobremesa of azeite (4 g)
or5 grams of manjericão fresco
Preparation
1.
Aquecer o azeite.
2.
Grelhar o(s) filetes de pescada.
3.
No prato, adicionar o mel no abacate para a seguir incluir o filete de pescada.
4.
Adicionar a quinoa pops.
5.
Lavar os rabanetes em água corrente, tirar as pontas e adicionar no prato.
6.
Incluir manjericão ou outra erva aromática à escolha! Bom apetite!
7.
🎥 Assistir vídeo no Instagram: @carolineleandronutricionista
8.
🤹 Estimativa de gasto energético: 45 minutos a correr 9,7 km/h
9.
❎<Esta informação não substitui e não dispensa a consulta com a nutricionista👩🏼‍⚕️>
Nutritional information
Per 100 gPer Porção (250 g)% DRI
Energy161 kcal401 kcal20 %
Protein7 g17 g34 %
Carbohydrate21 g54 g21 %
Sugars11 g28 g31 %
Fat5 g13 g18 %
Fatty acids, total saturated1 g2 g12 %
Fiber3 g7 g26 %
Sodium118 mg295 mg12 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Caroline Leandro
Caroline Leandro
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