Name: Bolo de Coco, Aveia e Compota Doce na Chávena
Cook time: 10 min
Yield: 230.19 grams
Ingredients: 10 gramas de farinha de coco; 10 grams of farinha de aveia; 1 unidade of ovo de galinha (45 g); 150 gramas de iogurte natural ou morango; 10 gramas de compota de mirtilos; 5 unidades of mirtilo (10 g)

Ingredients

or10 gramas de farinha de coco

or10 grams of farinha de aveia

or1 unidade of ovo de galinha (45 g)

or150 gramas de iogurte natural ou morango

or10 gramas de compota de mirtilos

or5 unidades of mirtilo (10 g)

Preparation

Numa chávena de vidro com volume de 200 mL, misturar as farinhas com a ajuda de um garfo.

Acrescentar o ovo, e misturar com a ajuda de um garfo até tornar um mistura homogénea e quase firme.

Adicionar metade do iogurte e misturar, a seguir misturar com o restante até adquirir consistência uniforme.

Levar ao microondas por 4 minutos.

Desenformar da chávena num prato, e adicionar o topping de compota doce e mirtilos frescos.

🎥 Assistir vídeo da receita no Instagram: @carolineleandronutricionista

🤹 Estimativa de gasto energético: 40 minutos de ciclismo estático

❎<Esta informação não substitui e não dispensa a consulta com a nutricionista>

Nutritional information

	Per 100 g	Per porção (230 g)	% DRI
Energy	104 kcal	239 kcal	12 %
Protein	6 g	15 g	30 %
Carbohydrate	8 g	18 g	7 %
Sugars	4 g	9 g	10 %
Fat	5 g	11 g	15 %
Fatty acids, total saturated	2 g	5 g	25 %
Fiber	2 g	5 g	20 %
Sodium	55 mg	127 mg	5 %

Recipes ofCaroline Leandro

Dietitian (Nutricionista) · 3725N

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Bolo de Coco, Aveia e Compota Doce na Chávena

Sunday, April 04, 2021