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Caroline Leandro
Nutricionista · 11570
Nutrição Clínica e Desportiva ▪️ Reeducação Alimentar
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Bolo de Coco, Aveia e Compota Doce na Chávena
domingo, 04 de abril de 2021
timer
Tempo total
10 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou
10 gramas de farinha de coco
ou
10 gramas de farinha de aveia
ou
1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou
150 gramas de iogurte natural ou morango
ou
10 gramas de compota de mirtilos
ou
5 unidades de mirtilo (10 g)
Modo de preparo
1.
Numa chávena de vidro com volume de 200 mL, misturar as farinhas com a ajuda de um garfo.
2.
Acrescentar o ovo, e misturar com a ajuda de um garfo até tornar um mistura homogénea e quase firme.
3.
Adicionar metade do iogurte e misturar, a seguir misturar com o restante até adquirir consistência uniforme.
4.
Levar ao microondas por 4 minutos.
5.
Desenformar da chávena num prato, e adicionar o topping de compota doce e mirtilos frescos.
6.
🎥 Assistir vídeo da receita no Instagram: @carolineleandronutricionista
7.
🤹 Estimativa de gasto energético: 40 minutos de ciclismo estático
8.
❎<Esta informação não substitui e não dispensa a consulta com a nutricionista>
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(230 g)
% DDR
Energia
104 kcal
239 kcal
12 %
Carboidratos
8 g
18 g
6 %
Proteína
6 g
15 g
20 %
Gordura
5 g
11 g
19 %
Gorduras saturadas
2 g
5 g
23 %
Fibra alimentar
2 g
5 g
20 %
Sódio
55 mg
127 mg
5 %
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Caroline Leandro
Nutricionista · 11570
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