Recipes ofCaroline Leandro

Dietitian (Nutricionista) · 3725N

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Bolo de Coco, Aveia e Compota Doce na Chávena

Sunday, April 04, 2021
timer
Total time
10 minutes
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or10 gramas de farinha de coco
or10 grams of farinha de aveia
or1 unidade of ovo de galinha (45 g)
or150 gramas de iogurte natural ou morango
or10 gramas de compota de mirtilos
or5 unidades of mirtilo (10 g)
Preparation
1.
Numa chávena de vidro com volume de 200 mL, misturar as farinhas com a ajuda de um garfo.
2.
Acrescentar o ovo, e misturar com a ajuda de um garfo até tornar um mistura homogénea e quase firme.
3.
Adicionar metade do iogurte e misturar, a seguir misturar com o restante até adquirir consistência uniforme.
4.
Levar ao microondas por 4 minutos.
5.
Desenformar da chávena num prato, e adicionar o topping de compota doce e mirtilos frescos.
6.
🎥 Assistir vídeo da receita no Instagram: @carolineleandronutricionista
7.
🤹 Estimativa de gasto energético: 40 minutos de ciclismo estático
8.
❎<Esta informação não substitui e não dispensa a consulta com a nutricionista>
Nutritional information
Per 100 gPer porção (230 g)% DRI
Energy104 kcal239 kcal12 %
Protein6 g15 g30 %
Carbohydrate8 g18 g7 %
Sugars4 g9 g10 %
Fat5 g11 g15 %
Fatty acids, total saturated2 g5 g25 %
Fiber2 g5 g20 %
Sodium55 mg127 mg5 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Caroline Leandro
Caroline Leandro
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