Name: Queque de Aveia, Maçã e Nozes💛
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h
Yield: 645.87 gramas
Ingredients: 100 gramas de farinha de aveia; 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 2 unidades médias de maçã Fuji com (260 g - peso com casca); 4 unidades de noz crua (20 g); 125 gramas de iogurte natural sólido magro (fica com a consistência mais úmida e dura menos tempo); 1 copo duplo cheio de leite de vaca desnatado (240 g) - (fica com a consistência mais seca e dura mais tempo); 1 colher de chá de canela moída (3 g)

Ingredientes

ou100 gramas de farinha de aveia

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou2 unidades médias de maçã Fuji com (260 g - peso com casca)

ou4 unidades de noz crua (20 g)

ou125 gramas de iogurte natural sólido magro (fica com a consistência mais úmida e dura menos tempo)ou1 copo duplo cheio de leite de vaca desnatado (240 g) - (fica com a consistência mais seca e dura mais tempo)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

Modo de preparo

Lavar as maçãs, retirar a a casca, cortar em cubos, e num copo medidor triturar com a varinha mágica (mixer ou liquidificador).

Adicionar os ovos, as nozes, o iogurte e a farinha de aveia. Misturar tudo até adquirir uma consistência homogénea.

Distribuir a mistura em formas de silicone pequenas ou numa única, a depender do volume preparado.

Levar ao forno pré aquecido a 170 ºC durante 40-45 minutos.

Servir 😋!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (108 g)	% DDR
Energia	132 kcal	142 kcal	7 %
Carboidratos	19 g	20 g	7 %
Proteína	6 g	6 g	8 %
Gordura	4 g	5 g	8 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	10 %
Sódio	31 mg	33 mg	1 %

Receitas deCaroline Leandro

Nutricionista · 11570

Nutrição com propósito: equilíbrio, performance e longevidade!

Queque de Aveia, Maçã e Nozes💛

quinta-feira, 04 de abril de 2019