Recipes ofCaroline Leandro

Dietitian (Nutricionista) · 3725N

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Tortilha Wrap Integral de Tomate Fresco com Vegetais Salteados e Fruta

Saturday, June 22, 2019
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or2 unidades de tortilha de trigo integral (80 g)
or25 grams of beringela crua
or25 grams of courgette crua
or50 grams of pimento cru
or20 grams of cebola crua
or20 grams of alface crua
or30 gramas de abacaxi OU maçã ou manga ou papaia
or100 gramas de atum posta ao naturalor1 lata de sardinha conserva em azeite (escorrido) (78 g)
Preparation
1.
Distribuir a alface, o peixe em conserva, os vegetais previamente salteados e a fruta ➡️ enrolar os wraps e bom apetite!
Nutritional information
Per 100 gPer porção (339 g)% DRI
Energy117 kcal397 kcal20 %
Protein9 g30 g61 %
Carbohydrate12 g41 g16 %
Sugars2 g5 g6 %
Fat3 g11 g15 %
Fatty acids, total saturated1 g4 g20 %
Fiber2 g8 g33 %
Sodium22 mg74 mg3 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Caroline Leandro
Caroline Leandro
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