Name: Wrap Integral de Tomate Fresco com Vegetais Salteados e Frango
Yield: 242 gramas
Ingredients: 1 unidade de wrap integral; 25 gramas de beringela crua; 25 gramas de courgette (abobrinha) crua; 50 gramas de pimento cru (OPCIONAL PARA QUEM GOSTA); 20 gramas de cebola crua; 20 gramas de alface crua; 50 gramas de peito de frango, sem pele, grelhado; 1 colher de chá de azeite de oliva (2 g) - para untar a frigideira; 10 gramas de queijo ricota light (pode misturar ao frango)

Ingredientes

ou1 unidade de wrap integral

ou25 gramas de beringela crua

ou25 gramas de courgette (abobrinha) crua

ou50 gramas de pimento cru (OPCIONAL PARA QUEM GOSTA)

ou20 gramas de cebola crua

ou20 gramas de alface crua

ou50 gramas de peito de frango, sem pele, grelhado

ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g) - para untar a frigideira

ou10 gramas de queijo ricota light (pode misturar ao frango)

Modo de preparo

Distribuir todos ingredientes Enrolar os wraps e bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (242 g)	% DDR
Energia	104 kcal	252 kcal	13 %
Carboidratos	9 g	22 g	7 %
Proteína	10 g	23 g	31 %
Gordura	3 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	21 %
Sódio	17 mg	40 mg	2 %

Receitas deCaroline Leandro

Nutricionista · 11570

Nutrição com propósito: equilíbrio, performance e longevidade!

Wrap Integral de Tomate Fresco com Vegetais Salteados e Frango

sábado, 22 de junho de 2019