Name: Tortilha Wrap Integral de Tomate Fresco com Vegetais Salteados e Fruta
Yield: 262 gramas
Ingredients: 1 unidade de wrap integral; 25 gramas de beringela crua; 25 gramas de courgette crua; 50 gramas de pimento cru; 20 gramas de cebola crua; 20 gramas de alface crua; 30 gramas de abacaxi OU maçã ou manga ou papaia (opcional); 50 gramas de peito de frango, sem pele, grelhado; 1 colher de chá de azeite de oliva (2 g) - para untar a frigideira

Ingredientes

ou1 unidade de wrap integral

ou25 gramas de beringela crua

ou25 gramas de courgette crua

ou50 gramas de pimento cru

ou20 gramas de cebola crua

ou20 gramas de alface crua

ou30 gramas de abacaxi OU maçã ou manga ou papaia (opcional)

ou50 gramas de peito de frango, sem pele, grelhado

ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g) - para untar a frigideira

Modo de preparo

Distribuir todos ingredientes Enrolar os wraps e bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (262 g)	% DDR
Energia	97 kcal	255 kcal	13 %
Carboidratos	9 g	24 g	8 %
Proteína	8 g	22 g	29 %
Gordura	3 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	21 %
Sódio	12 mg	32 mg	1 %

Receitas deCaroline Leandro

Nutricionista · 11570

Nutrição com propósito: equilíbrio, performance e longevidade!

Tortilha Wrap Integral de Tomate Fresco com Vegetais Salteados e Fruta

sábado, 22 de junho de 2019