Name: Tortilha Wrap Integral de Tomate Fresco com Vegetais Salteados e Fruta
Yield: 339 grams
Ingredients: 2 unidades de tortilha de trigo integral (80 g); 25 grams of beringela crua; 25 grams of courgette crua; 50 grams of pimento cru; 20 grams of cebola crua; 20 grams of alface crua; 30 gramas de abacaxi OU maçã ou manga ou papaia; 100 gramas de atum posta ao natural; 1 lata de sardinha conserva em azeite (escorrido) (78 g)

Ingredients

or2 unidades de tortilha de trigo integral (80 g)

or25 grams of beringela crua

or25 grams of courgette crua

or50 grams of pimento cru

or20 grams of cebola crua

or20 grams of alface crua

or30 gramas de abacaxi OU maçã ou manga ou papaia

or100 gramas de atum posta ao naturalor1 lata de sardinha conserva em azeite (escorrido) (78 g)

Preparation

Distribuir a alface, o peixe em conserva, os vegetais previamente salteados e a fruta ➡️ enrolar os wraps e bom apetite!

Nutritional information

	Per 100 g	Per porção (339 g)	% DRI
Energy	117 kcal	397 kcal	20 %
Protein	9 g	30 g	61 %
Carbohydrate	12 g	41 g	16 %
Sugars	2 g	5 g	6 %
Fat	3 g	11 g	15 %
Fatty acids, total saturated	1 g	4 g	20 %
Fiber	2 g	8 g	33 %
Sodium	22 mg	74 mg	3 %

Recipes ofCaroline Leandro

Dietitian (Nutricionista) · 3725N

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Tortilha Wrap Integral de Tomate Fresco com Vegetais Salteados e Fruta

Saturday, June 22, 2019