Receitas deCaroline Leandro

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SUPER PEQUENO-ALMOÇO🤩

terça-feira, 24 de novembro de 2020
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Tempo total
5 minutos
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Porções
1

Flocos de Aveia com Iogurte e Dióspiro

Ingredientes
ou70 gramas de flocos de aveia
ou50 gramas de leite magro
ou150 gramas de iogurte natural sólido magro
ou150 gramas de dióspiro cortado aos cubos
ou2 unidades de noz, miolo (8 g)
ouCanela moída a gosto
Preparação
1.
Num recipiente: colocar a aveia
2.
Humedecer a aveia com o leite e envolver bem com a ajuda de uma colher
3.
Adicionar uma col. de sopa de iogurte e envolver bem a aveia
4.
Acrescentar o restante do iogurte formando uma camada
5.
Por cima da camada de iogurte, adicionar a fruta.
6.
Topping: 2 nozes e canela q.b.
7.
Consumir com calma a desfrutar o sabor dos alimentos😋
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (430 g)% DR
Energia115 kcal496 kcal25 %
Proteína5 g20 g40 %
H. Carbono18 g77 g30 %
Açúcares8 g36 g40 %
Gordura2 g10 g14 %
Gorduras saturadas0 g2 g8 %
Fibra alimentar2 g8 g31 %
Sódio28 mg120 mg5 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Caroline Leandro
Caroline Leandro
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