Name: SUPER PEQUENO-ALMOÇO🤩
Cook time: 5 min
Yield: 430 grams
Ingredients: 70 grams of flocos de aveia; 50 gramas de leite magro; 150 grams of iogurte natural sólido magro; 150 gramas de dióspiro cortado aos cubos; 2 unidades of noz, miolo (8 g); Canela moída a gosto

Flocos de Aveia com Iogurte e Dióspiro

Ingredients

or70 grams of flocos de aveia

or50 gramas de leite magro

or150 grams of iogurte natural sólido magro

or150 gramas de dióspiro cortado aos cubos

or2 unidades of noz, miolo (8 g)

orCanela moída a gosto

Preparation

Num recipiente: colocar a aveia

Humedecer a aveia com o leite e envolver bem com a ajuda de uma colher

Adicionar uma col. de sopa de iogurte e envolver bem a aveia

Acrescentar o restante do iogurte formando uma camada

Por cima da camada de iogurte, adicionar a fruta.

Topping: 2 nozes e canela q.b.

Consumir com calma a desfrutar o sabor dos alimentos😋

Nutritional information

	Per 100 g	Per porção (430 g)	% DRI
Energy	115 kcal	496 kcal	25 %
Protein	5 g	20 g	40 %
Carbohydrate	18 g	77 g	30 %
Sugars	8 g	36 g	40 %
Fat	2 g	10 g	14 %
Fatty acids, total saturated	0 g	2 g	8 %
Fiber	2 g	8 g	31 %
Sodium	28 mg	120 mg	5 %

Recipes ofCaroline Leandro

Dietitian (Nutricionista) · 3725N

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SUPER PEQUENO-ALMOÇO🤩

Tuesday, November 24, 2020