Name: SUPER PEQUENO-ALMOÇO🤩
Cook time: 5 min
Yield: 430 gramas
Ingredients: 70 gramas de flocos de aveia; 50 gramas de leite magro; 150 gramas de iogurte natural sólido magro; 150 gramas de dióspiro cortado aos cubos; 2 unidades de noz, miolo (8 g); Canela moída a gosto

Flocos de Aveia com Iogurte e Dióspiro

Ingredientes

ou70 gramas de flocos de aveia

ou50 gramas de leite magro

ou150 gramas de iogurte natural sólido magro

ou150 gramas de dióspiro cortado aos cubos

ou2 unidades de noz, miolo (8 g)

ouCanela moída a gosto

Preparação

Num recipiente: colocar a aveia

Humedecer a aveia com o leite e envolver bem com a ajuda de uma colher

Adicionar uma col. de sopa de iogurte e envolver bem a aveia

Acrescentar o restante do iogurte formando uma camada

Por cima da camada de iogurte, adicionar a fruta.

Topping: 2 nozes e canela q.b.

Consumir com calma a desfrutar o sabor dos alimentos😋

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (430 g)	% DR
Energia	115 kcal	496 kcal	25 %
Proteína	5 g	20 g	40 %
H. Carbono	18 g	77 g	30 %
Açúcares	8 g	36 g	40 %
Gordura	2 g	10 g	14 %
Gorduras saturadas	0 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	2 g	8 g	31 %
Sódio	28 mg	120 mg	5 %

Receitas deCaroline Leandro

Nutricionista · 3725N

Emagrecimento ▪️ Nutrição Desportiva

SUPER PEQUENO-ALMOÇO🤩

terça-feira, 24 de novembro de 2020