Recipes ofCaroline Leandro

Dietitian (Nutricionista) · 3725N

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SUPER PEQUENO-ALMOÇO🤩

Tuesday, November 24, 2020
timer
Total time
5 minutes
pie_chart
Portions
1

Flocos de Aveia com Iogurte e Dióspiro

Ingredients
or70 grams of flocos de aveia
or50 gramas de leite magro
or150 grams of iogurte natural sólido magro
or150 gramas de dióspiro cortado aos cubos
or2 unidades of noz, miolo (8 g)
orCanela moída a gosto
Preparation
1.
Num recipiente: colocar a aveia
2.
Humedecer a aveia com o leite e envolver bem com a ajuda de uma colher
3.
Adicionar uma col. de sopa de iogurte e envolver bem a aveia
4.
Acrescentar o restante do iogurte formando uma camada
5.
Por cima da camada de iogurte, adicionar a fruta.
6.
Topping: 2 nozes e canela q.b.
7.
Consumir com calma a desfrutar o sabor dos alimentos😋
Nutritional information
Per 100 gPer porção (430 g)% DRI
Energy115 kcal496 kcal25 %
Protein5 g20 g40 %
Carbohydrate18 g77 g30 %
Sugars8 g36 g40 %
Fat2 g10 g14 %
Fatty acids, total saturated0 g2 g8 %
Fiber2 g8 g31 %
Sodium28 mg120 mg5 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Caroline Leandro
Caroline Leandro
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