Receitas deCaroline Ribeiro

Nutricionista · 74463

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Lanche de Pão Francês com Hambúrguer de Patinho, Queijo e Salada

terça-feira, 03 de dezembro de 2024
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1

Um lanche saudável e equilibrado, feito com pão francês crocante, hambúrguer de patinho grelhado, uma fatia de queijo mussarela derretido e uma camada de salada fresca de alface e tomate. Essa combinação oferece uma ótima proporção de proteínas magras, carboidratos e gorduras saudáveis, além de ser rica em micronutrientes essenciais como cálcio, ferro e potássio. Ideal para uma refeição prática e nutritiva!

Ingredientes
ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)
ou100 gramas de hamburguer de patinho
ou20 gramas de queijo mussarela light
ou50 gramas de alface e tomate
Modo de preparo
1.
Grelhe o hambúrguer de patinho em uma frigideira antiaderente ou churrasqueira até atingir o ponto desejado.
2.
Monte o lanche: corte o pão francês ao meio, adicione a fatia de queijo mussarela, o hambúrguer grelhado e a salada de alface e tomate.
3.
Sirva e aproveite!
Informação nutricional
Por 100 gPor Lanche (220 g)% DDR
Energia193 kcal424 kcal21 %
Carboidratos23 g50 g17 %
Proteína12 g27 g36 %
Gordura6 g12 g22 %
Gorduras saturadas3 g6 g28 %
Fibra alimentar1 g3 g10 %
Sódio267 mg587 mg24 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Caroline Ribeiro
Caroline Ribeiro
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