Name: Panqueca de Cacau
Yield: 168.24 gramas
Ingredients: 15 gramas de tapioca de goma; 15 gramas de aveia; 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 10 gramas de cacau; 1 dosador de whey protein concentrado (30 g); 1 unidade grande de banana (90 g)

Lanchinho rápido para encaixar na sua dieta saudável

Ingredientes

ou15 gramas de tapioca de goma

ou15 gramas de aveia

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou10 gramas de cacau

ou1 dosador de whey protein concentrado (30 g)

ou1 unidade grande de banana (90 g)

Modo de preparo

Bata o ovo junto com a goma de tapioca, a aveia, o cacau e água até da o ponto de massa de panqueca, asse. Dilua a porção de whey em um pouquinho de água ate formar um creminho, jogue por cima da panqueca junto com a banana cortada em rodelinhas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (168 g)	% DDR
Energia	208 kcal	350 kcal	18 %
Carboidratos	25 g	43 g	14 %
Proteína	17 g	29 g	38 %
Gordura	5 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	13 %
Sódio	70 mg	117 mg	5 %

Receitas deCarol Lira

Nutricionista · 31412

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Panqueca de Cacau

sexta-feira, 25 de outubro de 2024