Excelente opção para lanches ou café da manhã
Ingredientes
ou30 gramas de farinha de trigo
ou1 dosador de whey protein concentrado sabor chocolate (30 g)
ou6 gramas de cacau em pó
ou1 colher de sobremesa de mel (9 g)
ou30 gramas de leite de vaca integral
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea, acrescente meia colher de fermento em pó, mexa delicadamente até se unir a mistura. Distribua a massa sobre uma frigideira quente e untada com azeite, asse e se delicie. Informação nutricional
| Por 100 g | Por Unidade (180 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 241 kcal | 433 kcal | 22 % |
| Carboidratos | 26 g | 46 g | 15 % |
| Proteína | 21 g | 38 g | 50 % |
| Gordura | 6 g | 11 g | 19 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 4 g | 20 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 4 g | 17 % |
| Sódio | 86 mg | 155 mg | 6 % |
