Name: Sanduíche Natural - Frango ou Atum
Yield: 110.0 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 40 gramas de frango Desfiado; 2 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (32 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 folha média de alface (10 g)

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou40 gramas de frango Desfiadoou2 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (32 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou1 folha média de alface (10 g)

Modo de preparo

Misture o requeijão junto ao frango desfiado ou atum desfiado, em seguida acrescente ao pão de forma e coloque o alface, feche o pão. Você pode envolver esse sanduíche em papel filme e guardar na geladeira, algumas unidades para consumir durante a semana.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (110 g)	% DDR
Energia	199 kcal	219 kcal	11 %
Carboidratos	25 g	27 g	9 %
Proteína	14 g	15 g	20 %
Gordura	6 g	6 g	12 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	15 %
Sódio	334 mg	367 mg	15 %

Receitas deCarol Lira

Nutricionista · 31412

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Sanduíche Natural - Frango ou Atum

segunda-feira, 24 de fevereiro de 2025