Ingredientes
ou100 gramas de semente de chia
ou100 gramas de semente de linhaça
ou100 gramas de gergelim semente
ou100 gramas de semente de abóbora, seco
ou100 gramas de semente de girassol, seco
Modo de preparo
1.
Junte todas as sementes em um potinho e misture bemInformação nutricional
| Por 100 g | Por Colher de sopa (10 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 498 kcal | 50 kcal | 2 % |
| Carboidratos | 24 g | 2 g | 1 % |
| Proteína | 19 g | 2 g | 3 % |
| Gordura | 40 g | 4 g | 7 % |
| Gorduras saturadas | 5 g | 1 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 13 g | 1 g | 5 % |
| Sódio | 10 mg | 1 mg | 0 % |
