Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)
ou30 gramas de iogurte natural
ou1 colher de sopa de molho de tomate (20 g)
ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)
ou40 gramas, 2 colheres de sopa de frango desfiado
Modo de preparo
1.
Misture a aveia com o iogurte para formar uma massinha, leve à air fryer para assar. Coloque o molho de tomate, muçarela e frango desfiado sobre a massa e leve à air fryer para gratinar.Informação nutricional
| Por 100 g | Por unidade (146 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 180 kcal | 262 kcal | 13 % |
| Carboidratos | 19 g | 27 g | 9 % |
| Proteína | 12 g | 18 g | 24 % |
| Gordura | 6 g | 9 g | 16 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 4 g | 20 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 4 g | 16 % |
| Sódio | 152 mg | 222 mg | 9 % |
