Ingredientes
ou100 gramas de brócolis cozido
ou2 colheres de sopa cheias de requeijão light (60 g)
ou1 unidade de alho cru (3 g)
ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola crua (10 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)
Modo de preparo
1.
Leve o brócolis com o requeijão e um pouquinho de água e bata tudo no liquidificar até misturar bem. Refogue a cebola e o alho no azeite e em seguida acrescente a mistura do liquidificador ao refogado e finalize mexendo bem para incorporar os sabores.Informação nutricional
| Por 100 g | Por Concha (181 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 133 kcal | 242 kcal | 12 % |
| Carboidratos | 6 g | 10 g | 3 % |
| Proteína | 5 g | 9 g | 12 % |
| Gordura | 11 g | 19 g | 35 % |
| Gorduras saturadas | 4 g | 8 g | 36 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 4 g | 15 % |
| Sódio | 100 mg | 180 mg | 8 % |
