Ingredientes
ou2 folhas médias de alface (20 g)
ou2 colheres de sopa cheias, picado de repolho (20 g)
ou1 colher de sopa cheia, picada de cenoura (25 g)
ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola (10 g)
ou1 fatia média de batata doce cozida (70 g)ou1 xícara de chá de croutons, natural (30 g)
ou100 gramas de frango Desfiadoou80 gramas de patinho moídoou1 lata de atum em conserva em óleo (198 g)
ou5 unidades de ovo de codorna cozido (50 g)ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 colher de sopa cheia de mostarda molho (20 g)
ou1 colher de chá de mel de abelha (3 g)
Modo de preparo
1.
Junte todos os ingredientes em uma tigela e misture.
Misture a mostarda com o mel e finalize sobre a salada.Informação nutricional
| Por 100 g | Por Porção (313 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 130 kcal | 408 kcal | 20 % |
| Carboidratos | 9 g | 27 g | 9 % |
| Proteína | 14 g | 45 g | 60 % |
| Gordura | 4 g | 13 g | 23 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 3 g | 14 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 4 g | 15 % |
| Sódio | 220 mg | 687 mg | 29 % |
