Ingredientes
ou1 unidade pequena de batata cozida (70 g)
ou1 colher de sopa rasa de farinha de aveia (8 g)
ou1 colher de sopa de molho de tomate (20 g)
ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)
ou50 gramas de frango cozidoou1 colher de arroz de patinho moido (55 g)ou100 gramas de carne desfiada
Modo de preparo
1.
Amasse a batata cozida e junte com a farinha de aveia até a massa dá o ponto de molde, em seguida molde como esfirra, acrescente o molho de tomate, queijo e proteína. Coloque para assar.Informação nutricional
| Por 100 g | Por Porção (186 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 143 kcal | 266 kcal | 13 % |
| Carboidratos | 12 g | 22 g | 7 % |
| Proteína | 13 g | 23 g | 31 % |
| Gordura | 5 g | 9 g | 17 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 5 g | 21 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 3 g | 11 % |
| Sódio | 153 mg | 285 mg | 12 % |
