Name: Panqueca de banana com whey
Yield: 165.39 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 dosador de whey protein (30 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 50 ml de leite de vaca desnatado; 1 unidade média, de banana (40 g); 1 colher de chá de mel (3 g)

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 dosador de whey protein (30 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou50 ml de leite de vaca desnatado

ou1 unidade média, de banana (40 g)

ou1 colher de chá de mel (3 g)

Modo de preparo

Bata o ovo com a banana amassada, a aveia, whey, leite e mel. Depois asse em uma frigideira.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (165 g)	% DDR
Energia	176 kcal	290 kcal	15 %
Carboidratos	16 g	27 g	9 %
Proteína	18 g	29 g	39 %
Gordura	5 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	9 %
Sódio	83 mg	138 mg	6 %

Receitas deCarol Lira

Nutricionista · 31412

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Panqueca de banana com whey

segunda-feira, 22 de junho de 2026