Name: Panqueca de Banana
Cook time: 15 min
Yield: 144.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g); 1 colher de chá de mel de abelha (3 g)

Panqueca nutritiva de banana ideal para matar a vontade de comer doce

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)

ou1 colher de chá de mel de abelha (3 g)

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no mix ou liquidificador

Levar à frigideira antiaderente até começar formar bolhas na massa

Virar a massa e aguardar por 1 min

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (144 g)	% DDR
Energia	190 kcal	273 kcal	14 %
Carboidratos	30 g	44 g	15 %
Proteína	8 g	12 g	15 %
Gordura	5 g	7 g	12 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	19 %
Sódio	36 mg	51 mg	2 %

Receitas deCarol Vargas

Nutricionista · 20102013

🍎Perfomance • Hipertrofia • Emagrecimento • Modulação Intestinal

Panqueca de Banana

terça-feira, 26 de setembro de 2023