Ingredientes
ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)
ou17 gramas de semente de chia
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou1 unidade grande, d´Água de banana (90 g)
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)
ou1 dosador de whey protein concentrado sabor chocolate Dux Nutrition (30 g)
Modo de preparo
1.
Em uma vasilha, amasse a banana2.
Misture os demais ingredientes até chia absorver bem o liquido3.
Coloque a mistura em um recipiente, misture e leve a geladeira por 24hInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 148 kcal | 7 % |
| Carboidratos | 17 g | 6 % |
| Proteína | 12 g | 16 % |
| Gordura | 4 g | 8 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 8 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 12 % |
| Sódio | 50 mg | 2 % |
