Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)
ou27 gramas de queijo, cottage, pobre em gordura, 1% gordura, sem sódio
ou1 unidade pequena de cebolinha verde, crua (5 g)
ou1 pitada de condimento, pimenta do reino (0 g)
ou15 gramas de tomate seco
ou1 colher de chá de azeite, oliva, mesa ou cozinha (5 g)
Modo de preparo
1.
Preparar os pães de forma como torrada em frigideira antiaderente 2.
Temperar o queijo cottage com cheiro-verde, azeite, sal e pimenta do reinoInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 216 kcal | 11 % |
| Carboidratos | 29 g | 10 % |
| Proteína | 9 g | 12 % |
| Gordura | 9 g | 16 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 6 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 18 % |
| Sódio | 293 mg | 12 % |
