Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 unidade grande de ovo, galinha, clara, crua, fresco (33 g)
ou40 gramas de polvilho azedo
ou1 col sopa de água
ou1 peito pequeno de frango cozido desfiado (140 g)
ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)
ou2 colheres de sopa cheias de queijo parmesão (30 g)
Modo de preparo
1.
Bata os ovos com água, polvilho e parmesão no mixer ou liquidificador2.
Coloque a massa na frigideira antiaderente preaquecida e cozinhe em fogo baixo3.
Quando soltar da panela, vire e espere dourar o outro lado4.
Recheie com frango e requeijãoInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 232 kcal | 12 % |
| Carboidratos | 12 g | 4 % |
| Proteína | 19 g | 25 % |
| Gordura | 12 g | 21 % |
| Gorduras saturadas | 5 g | 21 % |
| Fibra alimentar | 0 g | 0 % |
| Sódio | 261 mg | 11 % |
