Ingredientes
ou1 unidade pequena de iogurte desnatado (140 g)
ou30 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleçãoou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou1 fatia media de mamão (170 g)ou1 unidade média de maçã (152 g)ou1 unidade média de kiwi (76 g)ou1 unidade grande, d´Água de banana (90 g)
ou1 colher de chá de mel de abelha (3 g)
Modo de preparo
1.
O preparo pode ser o que ficar mais agradável ao seu paladar, pode misturar as frutas picadas com os demais ingredientes, ou jogar a chia/aveia com mel no iogurte e comer a fruta separada, ou ainda, comer o iogurte e optar pelas frutas picadas com mel e chia/aveiaInformação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 86 kcal | 4 % |
| Carboidratos | 15 g | 5 % |
| Proteína | 4 g | 6 % |
| Gordura | 1 g | 2 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 7 % |
| Sódio | 40 mg | 2 % |
