Receitas deCarol Vargas

Nutricionista · 20102013

🍎Perfomance • Hipertrofia • Emagrecimento • Modulação Intestinal

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Iogurte com sementes e fruta

quarta-feira, 19 de fevereiro de 2025
Ingredientes
ou1 unidade pequena de iogurte desnatado (140 g)
ou30 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleçãoou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou1 fatia media de mamão (170 g)ou1 unidade média de maçã (152 g)ou1 unidade média de kiwi (76 g)ou1 unidade grande, d´Água de banana (90 g)
ou1 colher de chá de mel de abelha (3 g)
Modo de preparo
1.
O preparo pode ser o que ficar mais agradável ao seu paladar, pode misturar as frutas picadas com os demais ingredientes, ou jogar a chia/aveia com mel no iogurte e comer a fruta separada, ou ainda, comer o iogurte e optar pelas frutas picadas com mel e chia/aveia
Informação nutricional
Por 100 g% DDR
Energia86 kcal4 %
Carboidratos15 g5 %
Proteína4 g6 %
Gordura1 g2 %
Gorduras saturadas0 g1 %
Fibra alimentar2 g7 %
Sódio40 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Carol Vargas
Carol Vargas
Nutricionista · 20102013
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