Ingredientes
ou1 fatia pequena de abacaxi (50 g)
ou1/2 unidade média de maçã (76 g)
ou1 folha média de couve manteiga crua (20 g)
ou1 unidade pequena de laranja (90 g)
ou1 colher de chá de gengibre, cru (2 g)
ou1 xícara de chá de bebida, água filtrada (237 g)
Modo de preparo
1.
Ferva 1 litro de água 2.
Higienizar corretamente as folhas de couve3.
Descascar e picas as frutas4.
Mergulhar 3 vezes as folhas de couve em água fervendo5.
Em cada folha de couve você irá colocar 1 porção (quantidade em gramas descrita acima) das frutas e enrolar com a folha6.
Armazene em um pote e congele7.
Para o preparo, baste bater no liquidificador uma dessas trouxinhas de couve e frutas com água, coar e beber 8.
Para o preparo, baste bater no liquidificador uma dessas trouxinhas de couve e frutas com água, coar e beber Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 23 kcal | 1 % |
| Carboidratos | 6 g | 2 % |
| Proteína | 0 g | 1 % |
| Gordura | 0 g | 0 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 0 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 4 % |
| Sódio | 3 mg | 0 % |
