Receitas deCassiane Cunha

Nutricionista · 17139D

Nutricionista

Salada Grega

segunda-feira, 15 de agosto de 2022
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
15

Esta salada está presente em cardápios de diversos restaurantes, uma vez que agrada todos os paladares, inclusive o das crianças.

Ingredientes
ou16 folhas exteriores de alface (448 g)
ou15 unidades de tomate cereja (255 g)
ou95 fatias pequenas de pepino (285 g)
ou1 unidade média de cebola roxa em fatias (70 g)
ou1 xícara de chá de queijo feta esfarelado (150 g)
ou27 unidades médias de azeitona preta (81 g)
ou20 unidades médias de azeitona verde (80 g)
ou60 ml de suco de limão
ou1 colher de sopa de salsa fresca (10 g)
ou1 colher de chá de molho de mostarda (3 g)
ou1 fatia pequena de cebola ralada ou bem picada (4 g)
ou1 colher de chá cheia de açúcar mascavo (4 g)
ou80 ml de azeite de oliva extra virgem
ou5 folhas de manjericão fresco (3 g)
ou1 colher de chá de estragão desidratado moído (2 g)
ou1 colher de chá de orégano desidratado moído (1 g)
ou1 colher de sopa de cebolinha picada (6 g)
Modo de preparo
1.
Lave as folhas de alface uma a uma, depois rasgue cada folha com as mãos.
2.
Arrume as folhas de alface em um refratário redondo ou oval, distribuindo o tomate partido ao meio, o pepino, a cebola, o queijo feta e as azeitonas. Distribua o molho e sirva.
3.
Molho: Com o auxílio de um mixer, combine o suco de limão, a mostarda, a cebola ralada e o açúcar. Tempere com sal e pimenta do reino. Junte o azeite aos poucos, enquanto bate a mistura. Junte as ervas (salsa, manjericão, estragão, orégano e cebolinha). Mantenha na geladeira caso não sirva imediatamente.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (103 g)% DDR
Energia103 kcal106 kcal5 %
Carboidratos4 g4 g1 %
Proteína2 g2 g3 %
Gordura9 g10 g17 %
Gorduras saturadas2 g2 g11 %
Fibra alimentar2 g2 g7 %
Sódio269 mg276 mg12 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Cassiane Cunha
Cassiane Cunha
Nutricionista · 17139D
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