Receitas deCássia Muller

Nutricionista · 65730

Nutrição esportiva sem extremismos: equilíbrio, sabor e resultados que fazem sentido para você.

Panqueca de banana com cacau

quarta-feira, 10 de novembro de 2021
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Tempo total
15 horas
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)
ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)
Modo de preparo
1.
Amasse bem a banana e depois misture com o outros ingredientes, até ficar bem homogêneo;
2.
Coloque 1 col. de chá de óleo de girassol (é bem pouquinho, só pra untar) na frigideira e deixe aquecer;
3.
Despeje na frigideira, deixe em fogo baixo e tampe para cozinhar melhor. Uma dica para a panqueca não quebrar: só vire quando a casquinha estiver formada na parte de baixo (normalmente forma-se bolinhas na parte de cima nessa hora), ai é só virar para grelhar o outro lado também;
4.
Você pode acrescentar castanhas, frutas, mel ou pasta de amendoim para acompanhar.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (164 g)% DDR
Energia144 kcal235 kcal12 %
Carboidratos24 g39 g13 %
Proteína6 g10 g14 %
Gordura4 g6 g11 %
Gorduras saturadas1 g2 g9 %
Fibra alimentar3 g6 g23 %
Sódio32 mg52 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Cássia Muller
Cássia Muller
Nutricionista · 65730
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