Receitas deCássia Muller

Nutricionista · 65730

Nutrição esportiva sem extremismos: equilíbrio, sabor e resultados que fazem sentido para você.

Panqueca Proteica de Banana com Whey

sexta-feira, 28 de março de 2025
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparo
15 minutos
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Porções
1

Panqueca rápida e proteíca. Importante escolher um Whey Protein que você goste do gosto para ficar perfeito.

Ingredientes
ou1 unidade grande, d´Água de banana (90 g)
ou1 scoopy de whey protein concentrado (30 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)
ou1 colher de chá cheia de pasta de amendoim (8 g)ou1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)
Modo de preparo
1.
Amasse bem a banana e então misture com o ovo, o whey e a aveia.
2.
Coloque na frigideira em fogo baixo e deixe dourar dos dois lados (se colocar uma tampa na hora de dourar o primeiro lado, ela cozinha por dentro mais facil)
3.
Coloquei a pasta de amendoim OU o mel de abelha por cima.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (155 g)% DDR
Energia219 kcal338 kcal17 %
Carboidratos23 g36 g12 %
Proteína19 g29 g39 %
Gordura6 g10 g17 %
Gorduras saturadas2 g3 g14 %
Fibra alimentar2 g3 g13 %
Sódio88 mg136 mg6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Cássia Muller
Cássia Muller
Nutricionista · 65730
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