Name: Panqueca Proteica de Banana com Whey
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 154.74 gramas
Ingredients: 1 unidade grande, d´Água de banana (90 g); 1 scoopy de whey protein concentrado (30 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 colher de chá cheia de pasta de amendoim (8 g); 1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)

Panqueca rápida e proteíca. Importante escolher um Whey Protein que você goste do gosto para ficar perfeito.

Ingredientes

ou1 unidade grande, d´Água de banana (90 g)

ou1 scoopy de whey protein concentrado (30 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou1 colher de chá cheia de pasta de amendoim (8 g)ou1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)

Modo de preparo

Amasse bem a banana e então misture com o ovo, o whey e a aveia.

Coloque na frigideira em fogo baixo e deixe dourar dos dois lados (se colocar uma tampa na hora de dourar o primeiro lado, ela cozinha por dentro mais facil)

Coloquei a pasta de amendoim OU o mel de abelha por cima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (155 g)	% DDR
Energia	219 kcal	338 kcal	17 %
Carboidratos	23 g	36 g	12 %
Proteína	19 g	29 g	39 %
Gordura	6 g	10 g	17 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	13 %
Sódio	88 mg	136 mg	6 %

Receitas deCássia Muller

Nutricionista · 65730

Nutrição esportiva sem extremismos: equilíbrio, sabor e resultados que fazem sentido para você.

Panqueca Proteica de Banana com Whey

sexta-feira, 28 de março de 2025