ou1 fatia pequena de queijo prato (15 g)ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)
ou15 gramas de maionese, light
Modo de preparo
1.
Misturar o patinho moído (pode ser acem ou musculo também) com creme de cebola (bater a cebola no liquidificador) e condimendos a gosto, porções de 85g (vai perder água e peso durante o preparo) e congelar.
2.
No dia que quiser optar por essa janta, é só montar o lanche, não acrescentado óleo em nenhuma etapa do processo.
3.
Pode temperar a maionese com cheiro verde, salsinha, cebolinha, picles...
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (163 g)
% DDR
Energia
260 kcal
423 kcal
21 %
Carboidratos
22 g
35 g
12 %
Proteína
20 g
32 g
43 %
Gordura
10 g
16 g
29 %
Gorduras saturadas
3 g
5 g
24 %
Fibra alimentar
1 g
1 g
6 %
Sódio
301 mg
489 mg
20 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Cássia Muller
Nutricionista · 65730
Nutrição esportiva sem extremismos: equilíbrio, sabor e resultados que fazem sentido para você.