Name: Hamburguer caseiro para encaixar na dieta.
Yield: 162.5 gramas
Ingredients: 1 unidade de pão de hambúrguer (70 g); 60 gramas de patinho cozido; 1 fatia pequena de queijo prato (15 g); 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 15 gramas de maionese, light

Ingredientes

ou1 unidade de pão de hambúrguer (70 g)

ou60 gramas de patinho cozido

ou1 fatia pequena de queijo prato (15 g)ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ou15 gramas de maionese, light

Modo de preparo

Misturar o patinho moído (pode ser acem ou musculo também) com creme de cebola (bater a cebola no liquidificador) e condimendos a gosto, porções de 85g (vai perder água e peso durante o preparo) e congelar.

No dia que quiser optar por essa janta, é só montar o lanche, não acrescentado óleo em nenhuma etapa do processo.

Pode temperar a maionese com cheiro verde, salsinha, cebolinha, picles...

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (163 g)	% DDR
Energia	260 kcal	423 kcal	21 %
Carboidratos	22 g	35 g	12 %
Proteína	20 g	32 g	43 %
Gordura	10 g	16 g	29 %
Gorduras saturadas	3 g	5 g	24 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	6 %
Sódio	301 mg	489 mg	20 %

Receitas deCássia Muller

Nutricionista · 65730

Nutrição esportiva sem extremismos: equilíbrio, sabor e resultados que fazem sentido para você.

Hamburguer caseiro para encaixar na dieta.

quinta-feira, 10 de abril de 2025