Receitas deCássia Muller

Nutricionista · 65730

Nutrição esportiva sem extremismos: equilíbrio, sabor e resultados que fazem sentido para você.

Hamburguer caseiro para encaixar na dieta.

quinta-feira, 10 de abril de 2025
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade de pão de hambúrguer (70 g)
ou60 gramas de patinho cozido
ou1 fatia pequena de queijo prato (15 g)ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)
ou15 gramas de maionese, light
Modo de preparo
1.
Misturar o patinho moído (pode ser acem ou musculo também) com creme de cebola (bater a cebola no liquidificador) e condimendos a gosto, porções de 85g (vai perder água e peso durante o preparo) e congelar.
2.
No dia que quiser optar por essa janta, é só montar o lanche, não acrescentado óleo em nenhuma etapa do processo.
3.
Pode temperar a maionese com cheiro verde, salsinha, cebolinha, picles...
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (163 g)% DDR
Energia260 kcal423 kcal21 %
Carboidratos22 g35 g12 %
Proteína20 g32 g43 %
Gordura10 g16 g29 %
Gorduras saturadas3 g5 g24 %
Fibra alimentar1 g1 g6 %
Sódio301 mg489 mg20 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Cássia Muller
Cássia Muller
Nutricionista · 65730
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