A alimentação tem um papel preponderante na saúde de todos os indivíduos.

De forma a tornar a alimentação o mais diversificada e benéfica possível devem ser seguidos alguns princípios, tais como:

✅Tomar sempre o pequeno almoço

✅Evitar estar mais de 3 horas sem comer

✅Diminuir o consumo de sal

✅Evitar ingerir açúcar e produtos açucarados

✅Se usa açúcar no café tente substituir por especiarias, como canela ou anis.

✅Aumentar o consumo de fruta de 3 a 5 porções

✅Consumir carnes brancas e peixe

✅Privilegiar o consumo de azeite

✅Preferir métodos de cozinha mais simples e saudáveis - Estufados, cozidos, assados, caldeiradas ou grelhados

A alimentação saudável é a chave para um corpo e mente sãos. Esta aliada à prática de exercício físico e de uma boa noite de sono potenciam a melhoria de todo o nosso bem-estar. Está nas nossas mãos fazê-lo. 🥰👩‍⚕️

Catarina Afonso

Nutricionista 3441N