Name: Overnight Oats e Chia
Prep time: 5 min
Yield: 160.03 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g); 1 colher de sopa de sementes de chia; 100g de frutos vermelhos; 150 mL bebida vegetal sem açucar; Mirtilos

Frasco de aveia e chia hidratadas ao longo da noite

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)

ou1 colher de sopa de sementes de chia

ou100g de frutos vermelhos

ou150 mL bebida vegetal sem açucar

ouMirtilos

Preparação

Num frasco de vidro adicionar a aveia, as sementes de chia, frutos vermelhos e a bebida vegetal e misturar.

Reservar no frigorífico durante a noite.

De manhã pode comer frio ou aquecer! Bom proveito!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (160 g)	% DR
Energia	111 kcal	178 kcal	9 %
Proteína	5 g	8 g	16 %
H. Carbono	17 g	27 g	10 %
Açúcares	8 g	12 g	14 %
Gordura	4 g	7 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	5 g	7 g	29 %
Sódio	25 mg	40 mg	2 %

Receitas deCatarina Afonso

Nutricionista · 3441N

O meu nome é Catarina Afonso e sou licenciada em Ciências da Nutrição, atuo na área de nutrição clínica 👩‍⚕️

Overnight Oats e Chia

quarta-feira, 21 de fevereiro de 2024