Recettes deCatherine Cervantes

Nutritionniste

Got It : Coach en nutrition et coache sportive

Riz au lait

mercredi, 11 septembre 2024
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Portions
2
Ingrédients
ou100 grammes de riz rond ou spécial dessert
ou500 ml de lait d'amande non sucré
ou1 gousse de vanille
Préparation
1.
Porter de l'eau à ébullition dans une casserole et y mettre le riz avec une grosse pincée de sel et laisser cuire 2 à 3 minutes puis égoutter le riz.
2.
Dans la casserole, verser le lait et le lait et porter à ébullition.
3.
Fendre une gousse de vanille en deux et gratter l'intérieur avec la lame d'un couteau, afin d'en extraire les grains. Placer la gousse et les grains de vanille dans la casserole. Ajouter l'écorce d'une orange
4.
Ajouter le riz lorsque le lait commence à frémir. Bien mélanger pour incorporer le riz et décoller les grains entre eux.
5.
Laisser cuire à feu moyen pendant 30 à 40 minutes jusqu'à ce que le riz ait absorber tout le lait. Continuer de remuer de temps en temps pour éviter que le riz ne colle au fond. Ajouter un peu de lait si nécessaire - pour que le riz reste bien moelleux.
6.
Retirer du feu et verser le riz dans des petits ramequins et saupoudrer de cannelle.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (125 g)% AR
Énergie141 kcal177 kcal9 %
Protéines3 g4 g9 %
Glucides31 g39 g15 %
Sucres0 g0 g0 %
Lipides1 g1 g1 %
Acides gras saturés0 g0 g1 %
Fibres alimentaires0 g1 g2 %
Sodium3 mg4 mg0 %
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Catherine Cervantes
Catherine Cervantes
Nutritionniste
Got It : Coach en nutrition et coache sportive