Recettes deCatherine Cervantes

Nutritionniste

Got It : Coach en nutrition et coache sportive

Muffin anglais (petit pain)

mardi, 04 février 2025
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Temps total
20 minutes
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
2

Petit pain moelleux, idéal pour le petit déjeuner.

Ingrédients
ou100 grammes de farine de blé tendre ou froment T65
ou100 grammes de fromage blancou100 grammes de yaourt grec 0%
ou5 grammes de levure alimentaire
ou1 cuillère à café moyenne de sel blanc alimentaire, iodé, non fluoré (marin, ignigène ou gemme) (6 g)
ouPoivre noir, poudre
Préparation
1.
Mélanger la farine avec la levure, le sel et le poivre.
2.
Ajouter le fromage blanc et l'incorporer à la pâte.
3.
Déposer la boule formée sur un plan de travail fariné, fariner également vos mains et couper la boule en deux portions équivalentes à l'aide d'une spatule. Bouler la pâte sans trop la travailler, appuyer bien dessus pour avoir la forme d'un muffin (normalement relativement plat), régulier et rond. Le déposer sur un carré de papier cuisson.
4.
Chauffer une poêle à couvert, sans matière grasse, à feu très doux. Lorsqu’elle est bien chaude, y placer les muffins avec le papier cuisson, déposez un couvercle dessus (ça fait comme une cuisson vapeur) et cuire 5 minutes par face, ils vont gonfler. Faites attention de ne pas vous brûler en les retournant délicatement.
5.
Les petits pains peuvent être congelés. Vous pouvez aussi les conserver dans un drap pour garder le moelleux.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (108 g)% AR
Énergie198 kcal213 kcal11 %
Protéines11 g12 g24 %
Glucides35 g37 g14 %
Sucres3 g3 g3 %
Lipides1 g1 g1 %
Acides gras saturés0 g0 g1 %
Fibres alimentaires3 g3 g12 %
Sodium1007 mg1085 mg45 %
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Catherine Cervantes
Catherine Cervantes
Nutritionniste
Got It : Coach en nutrition et coache sportive