Name: Enfrascado
Yield: 317 gramas
Ingredients: 125 Iogurte magro de aroma a morango; 3 colheres de sopa de flocos de aveia, Cem Porcento (24 g); 1 c. de chá de sementes de chia, Cem Porcento; 1 porção de gelatina vegetal de Morango (já preparada), Cem Porcento; 1 punhado de frutos vermelhos (60g)

Aveia fresca com iogurte gelatina.

Ingredientes

ou125 Iogurte magro de aroma a morango

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia, Cem Porcento (24 g)

ou1 c. de chá de sementes de chia, Cem Porcento

ou1 porção de gelatina vegetal de Morango (já preparada), Cem Porcento

ou1 punhado de frutos vermelhos (60g)

Preparação

Adicione a aveia e a chia ao iogurte. Reserve.

Faça uma camada de gelatina e depois coloque uma camada da mistura do iogurte. Repita até terminar o preparado.

No topo, coloque os frutos vermelhos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (317 g)	% DR
Energia	66 kcal	208 kcal	10 %
Proteína	4 g	13 g	26 %
H. Carbono	10 g	32 g	12 %
Açúcares	1 g	4 g	5 %
Gordura	1 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	2 g	7 g	27 %
Sódio	49 mg	154 mg	6 %

Receitas deCátia Patrício

Nutricionista · 5501N

Nutricionista Cem Porcento

Enfrascado

quinta-feira, 22 de maio de 2025