Receitas deCátia Patrício

Nutricionista · 5501N

Nutricionista Cem Porcento

Tarte de chocolate e coco

segunda-feira, 02 de junho de 2025
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Porções
12

A sobremesa perfeita para um dia especial — 100% vegan e ideal para quem evita lactose, ovos e/ou glúten!

Ingredientes
ou(100g) 1 chávena de flocos de aveia finos, Cem Porcento
ou(55g) 1/4 chávena de óleo de coco Bio, Cem Porcento
ou(18g) 2 colheres de sopa rasas de cacau em pó Bio, Cem Porcento
ou(20g) 4 colheres de chá de Xarope de agave Bio, Cem Porcento
ou(400 g) 1 lata de leite de coco, Cem Porcento
ou(100 g) de chocolate negro 72% cacau, Cem Porcento
ou(28g) 4 colheres de sopa de coco seco ralado, Cem Porcento
ou1/2 saqueta agar-agar gelificante, Cem Porcento
Preparação
1.
Base: Pré-aquecer o forno a 185º C. Misturar e amassar todos os ingredientes com o auxílio de uma colher ou mãos, até formar uma pasta (utilizar uma tarteira com cerca de 20/22cm de diâmetro). Forrar a forma da tarte com essa mistura, usando as mãos e/ou a base de uma colher. Levar ao forno durante 15 minutos.
2.
Recheio: Levar metade da lata de leite de coco ao lume. Quando começar a ferver adicionar o chocolate negro em pedaços. Ir mexendo até ficar homogéneo. Deixar arrefecer um pouco. Levar a restante parte do leite de coco ao lume, acrescentar o coco ralado (ou a manteiga de amendoim), o agar-agar, e envolver bem todos os ingredientes. Colocar a mistura de chocolate por cima da base e deixar arrefecer até solidificar um pouco. Colocar a mistura de coco (ou amendoim) por cima, e levar ao frigorifico no mínimo por 4h. Decorar com raspas de chocolate ou coco ralado.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (61 g)% DR
Energia343 kcal208 kcal10 %
Proteína5 g3 g6 %
H. Carbono17 g11 g4 %
Açúcares7 g4 g5 %
Gordura27 g16 g24 %
Gorduras saturadas20 g12 g62 %
Fibra alimentar4 g2 g9 %
Sódio11 mg7 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Cátia Patrício
Cátia Patrício
Nutricionista · 5501N
Nutricionista Cem Porcento