Ingredientes
ou65 gramas de açúcar, mascavo ou demerara ou adoçante culinário (proporcional)
ou1/2 xícara de chá de aveia (78 g)
ou45 gramas de whey protein isolado sabores ou sem.
ou40 gramas de óleo de coco ou azeite de oliva
ou40 gramas de água mineral natural( 4 a 6 colheres de sopa)
ou1 colher de chá de fermento químico em pó
Modo de preparo
1.
em uma tigela misture o açúcar ou adoçante com a farinha de aveia e em seguida acrescente o whey, adicione o óleo de coco ou azeite de oliva, em seguida adicione o fermento.2.
Va adicionando a agua aos poucos e mexa até que se forme uma massa que consiga modelar com as mãos3.
Leve ao forno aquecido a 10 graus por 15 a20 minutos Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 390 kcal | 20 % |
| Carboidratos | 44 g | 15 % |
| Proteína | 18 g | 24 % |
| Gordura | 17 g | 30 % |
| Gorduras saturadas | 13 g | 59 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 12 % |
| Sódio | 418 mg | 17 % |
