Ingredientes
ou50 gramas de amendoim, todos os tipos, torrado, sem sal
ou25 gramas de amêndoa, sem pele
ou25 gramas de castanha de caju
ou50 gramas de mix de sementes
ou50 gramas de uva passa
ou20 gramas de psyllium
ou60 gramas de aveia em flocos
ou20 gramas de farinha de aveia
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou2 colheres de sopa de mel (30 g)
Modo de preparo
1.
separa todos os ingredientes 2.
mistura tudo 3.
assa em forno a 180 graus por 20 minutos 4.
assa em forno a 180 graus por 20 minutos Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 398 kcal | 20 % |
| Carboidratos | 42 g | 14 % |
| Proteína | 14 g | 19 % |
| Gordura | 22 g | 40 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 15 % |
| Fibra alimentar | 12 g | 46 % |
| Sódio | 29 mg | 1 % |
