Ingredientes
ou16 gramas de sementes de chia
ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)
ou1 colher de sobremesa rasa de aveia em flocos crua (5 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
Modo de preparo
1.
hidratar a chia e a linhaça2.
misturar o ovo com a chia e a linhaça ja hidratada3.
adicionar os outros ingredientes e mistura bem 4.
por ultimo adicionar o fermento e assar a 180 graus até ficar douradinho.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 269 kcal | 13 % |
| Carboidratos | 23 g | 8 % |
| Proteína | 14 g | 18 % |
| Gordura | 13 g | 24 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 12 % |
| Fibra alimentar | 8 g | 32 % |
| Sódio | 500 mg | 21 % |
